운동인들의 꿈과 희망인 재미있게 하체 운동하는 방법
힙업과 섹시한 허벅지 그리고 다이어트까지?
너비스 턴(Novice turn)또는 초급 슬라이딩 턴이라 부르는 이것은 위의 모든 것을 집약한 스노보드의 턴이라 할 수 있습니다.
스노보드는 리프트가 날 경사 위로 올려주고 중력이 나 대신 다이어트까지 해주는 아주아주 고마운 운동입니다.
거기에 이번에 알려드릴 너비스 턴은 스노보드의 재미를 증가시켜줄 뿐 아니라 섹시한 엉덩이까지 가지게 해주는 어마어마한 운동입니다.
그럼 너비스 턴을 알아보러 가보겠습니다.
너비스 턴(Novice turn)
너비스 턴의 뜻은 초보자 턴이라는 뜻입니다.
Novice = 초보자
설마 모르는 분 없으실 거라 생각합니다.
우리는 이전에 S자턴을 비기너 턴(Beginner Turn)이라고 배웠습니다.
결국 영어를 해석해 보면 입문자 턴 초보자 턴 등으로 올라가고 있는 겁니다.
너비스 턴을 초급 슬라이딩 턴(Sliding Turn)이라고 부릅니다.
이유는 턴을 할 때 스노보드가 슬라이딩(미끄러지듯 이동)하면서 턴이 되기 때문에 슬라이딩 턴이라고 합니다.
너비스 턴은 비기너 턴(S자턴)에 프레스 컨트롤의 기초인 업다운을 추가한 턴으로 턴을 하면 일어나는 슬라이딩을 조절하여 턴의 속도와 턴의 크기를 조절하는 턴이다.
이렇게 설명하면 너무 어려우니까
S자 턴에서 스쿼트 또는 데드리프트의 동작을 추가했다고 보면 됩니다.
응 이것도 어렵다고요?
턴을 하면서 앉았다 일어나는 겁니다.
그럼 왜 업다운을 해야 할까요?
바로 턴의 속도와 크기를 조절하기 위해서입니다.
뭐 우리야 조금 저 경사에서 넓은 슬로프를 사용할 테니 크게 문제없겠지만
실제 스노보드 경기를 하거나, 자연 속에서 스노보드를 타려 할 때, 또는 급경사에서 스노보드를 탈 때
속도가 너무 강해서 스노보드의 컨트롤이 힘들 수 있습니다.
또는 턴의 크기가 커서 정확히 원하는 지점을 통과하기 힘들 수도 있습니다.
이를 해결하기 위해서 턴의 크기와 속도를 조절하는 방법이 마련된 겁니다.
너비스 턴을 하는 방법
그럼 너비스 턴을 하는 방법을 알아보겠습니다.
방법
1. S자 턴을 합니다.
2. 에지를 바꾸는 타이밍에 자세를 낮춥니다.
3. 턴이 끝나고 다시 원래 자세로 돌아옵니다.
4. 반복
주의점
1. 자세를 낮추면 스노보드에서 압력이 들어옵니다. 그 압력을 받을 수 있는 포지션에 있어야 합니다.라고 말하면 너무 어렵고 주저앉으면 안 됩니다.
2. 천천히 합니다. 순간적으로 자세를 확 낮추고 일어나는 것이 아니라 부드럽게 천천히 합니다.
3. 스노보드의 가운데로 무게중심이 유지되도록 자세를 낮춰줍니다.
4. 스노보드에서 오는 힘을 받아준다 생각합니다. 내가 힘을 주는 게 아닙니다. 몸에 힘이 들어가면 안 됩니다.
원리
스노보드는 중력에 의해 내려갈 때 중력의 힘을 그대로 받아서 내려가면 계속 빨라지면서 한계속도에 이를 겁니다.
하지만 스노보드를 타면서 우리는 빨라지는 것에 저항하여 속도를 조금씩 제어하면서 내려가려 합니다.
이런 저항이 나에게 힘을 전달해줍니다.
그리고 이것이 우리가 가만히만 있어도 다이어트를 시켜주는 스노보드의 원리입니다.
그렇다면 업다운의 원리는 쉽게 이해할 수 있습니다.
우리는 너비스 턴을 하려 업다운을 하면서
순간적으로 더 많은 저항을 받게 되는 것입니다.
그리고 자세를 낮춤으로써 그 저항으로부터 오는 힘이 엉덩이(?)로 가게 되는 것입니다.
이것이 바로 스노보드가 애플힙을 만들어주는 원리입니다.
궁금하신 분들을 위해 조금만 정확히 설명드리자면
다운의 자세를 하면서 스노보드의 에지각이 조금 더 커집니다.
에지각이 커짐으로 더 많은 눈을 밀어내게 되고 속도를 감속시키면서 눈이 나에게 더 많은 힘을 전달해줍니다.
즉 우리가 다운하면서 스노보드에 힘을 가한다고 생각하는데 이것은 착각입니다
스노보드가 우리에게 힘을 가하는 것입니다.
그리고 우리는 자세를 낮춰 안정적인 자세를 만듦으로써 이 힘을 더 잘 이용하거나 받아낼 수 있게 됩니다.
이번엔 스노보드의 너비스 턴에 대해 알아봤습니다.
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